La sarcopenia es la disminución progresiva de masa muscular, fuerza y función que empieza de forma sutil alrededor de los 40-50 años y se acelera después de los 60. No es solo “envejecer”: reduce la movilidad, afecta el equilibrio y puede limitar tu independencia diaria.
Factores como menor actividad, inflamación baja pero constante, estrés oxidativo y absorción reducida de nutrientes aceleran el proceso. Con los años, el cuerpo necesita más estímulos —como ciertos aminoácidos— para mantener y reparar el músculo. Sin ellos, la degradación gana terreno
Muchas personas notan los primeros signos en silencio: piernas pesadas al caminar, dificultad para levantarse de una silla o cansancio rápido. Pero investigaciones muestran que una alimentación rica en nutrientes específicos puede ayudar a contrarrestar esto.
6 alimentos y semillas con potencial para apoyar la salud muscular (cuenta regresiva)
